🍀В прошлом 10 лет на профессиональной кухне.
🔅Кето-коуч.
♻️Просто о сложном
Кето-диета: 7 ошибок, которые допускают и новички, и «бывалые»
Кето-диета — это мощный инструмент для похудения и улучшения здоровья. Однако даже опытные пользователи, которые считают, что «всё знают», иногда допускают ошибки, которые замедляют прогресс или даже вредят здоровью. В этой статье мы разберём самые распространённые ошибки и дадим советы, как их избежать.
Питание при гипотиреозе: как поддержать щитовидную железу и улучшить метаболизм
Щитовидная железа – это маленький орган на шее, но работает она, как директор завода, который управляет обменом веществ. Если этот "директор" устал и работает в полсилы, то организм тоже замедляется: появляется усталость, вес растёт, волосы выпадают, настроение портится. Это называется гипотиреоз.
Кето-диета для надпочечного типа телосложения: как вернуть баланс и энергию
Узнайте, как кето-диета помогает снизить уровень кортизола, улучшить гормональный баланс и избавиться от лишнего веса.
Понимание механизмов похудения: личный опыт и советы
Похудение – это не просто «меньше ешь, больше двигайся». Если бы всё было так просто, никто бы не мучился с лишним весом. Но почему тогда одни сидят на жёстких диетах, голодают и всё равно не худеют, а другие едят сытно и спокойно теряют килограммы?
Руководство для начинающих Здоровое Кето™ и интервальное голодание
Кетоны — это продукты, которые образуются в процессе расщепления жиров. Они могут служить источником энергии и появляются, когда в рационе уменьшается количество углеводов. Это состояние называется кетозом.
Техника безопасности на кухне: как избежать травм и готовить с удовольствием
Кухня — это место, где рождаются кулинарные шедевры, но также и пространство, где легко получить травму, если не соблюдать элементарные правила безопасности. Острые ножи, раскаленные сковороды, кипящие жидкости и электроприборы требуют внимательного обращения. В этой статье мы расскажем, как сделать процесс готовки безопасным и комфортным, чтобы вы могли сосредоточиться на творчестве, а не на рисках.
Рекомендации для надпочечный тип телосложения
Надпочечный тип телосложения характеризуется специфическими физическими и физиологическими особенностями, связанными с функционированием надпочечников. Надпочечники — это небольшие железы, расположенные на верхушках почек, которые вырабатывают различные гормоны, включая кортизол, адреналин и альдостерон. Эти гормоны играют ключевую роль в регуляции метаболизма, реакции на стресс и поддержании водно-электролитного баланса в организме.
Рекомендации яичникового типа телосложения
Сегодня хочу поговорить о важной теме, которая может быть полезна многим женщинам с яичниковым типом телосложения. Если вы уже несколько месяцев на кето и интервальном голодании, но столкнулись с плато в процессе похудения, эта статья как раз для вас.
Обзор книги Доктора Сатчин Панда “Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь”.
Сегодня публикую обзор книги "Циркадный кот: Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь", которую написал доктор Сатчин Панда.
Кето и интервальное голодание: побочные эффекты и средства лечения
Когда вы только начинаете соблюдать кетогенную диету, у вас могут возникнуть определенные побочные эффекты, пока ваш организм будет переходить на сжигание жира. Важно помнить, что они являются временными и легко устраняются, если вы понимаете, что происходит.