Простой и бесплатный метод справиться со стрессом 365
Я уже как-то писала, что обнаружила у себя все четыре типа телосложения. Худо-бедно, удалось разобраться со щитовидным типом, он обычно вторичный.
Но первичным у меня, как и 80% людей с лишним весом (по утверждения доктора Берга), оказался надпочечниковый тип.
Это такой тип, при котором дело не в питании. И от того, что ты сядешь на диету и будешь морить себя голодом, толку не будет ни чуть.
Признаки надпочечникого типа телосложения
Главные признаки того, что ваш организм нуждается в поддержке надпочечников:
2. Постоянная потребность в кофе или энергетических напитках, чтобы проснуться
4. Сонливость днем и бессонница ночью
5. Трудности с переживанием стрессов
6. Частые ночные походы в туалет
8. Непроизвольные судороги в ногах
10. Сниженное половое влечение
11. Накопление лишнего веса в области талии
12. Ослабление и истончение ног
!! Если у вас есть признаки проблем с надпочечниками, можно сдать анализы на уровень кортизола в крови, моче и в слюне. Уровень кортизола покажет, нужно ли вам лечение. Если результаты покажут плохую работу надпочечников, врач может посоветовать изменить образ жизни или принимать лекарства.
Недостаток работы надпочечников может привести к серьезным болезням, не стоит игнорировать проблему, если у вас есть признаки “усталых надпочечников”.
Техника "сердечная когерентность 365"
Существует метод быстрого снятия стресса, который также помогает засыпать. Это простая техника дыхания, называемая "сердечная когерентность 365". Техника не новая. Давно известно, что медленное и спокойное дыхание уменьшает стресс.
Эта техника предполагает 6 вдохов и выдохов на протяжении 1 минуты в течение 5 минут. Повторяйте это 3 раза в день. Это замедляет ваше дыхание и помогает сбалансировать вашу парасимпатическую нервную систему.
Вдыхайте носом и дышите животом, то есть выпячивайте живот и дышите глубоко диафрагмально. Исследования показывают, что такое дыхание улучшает здоровье и физическую форму. Оно также может помочь вам заснуть и справиться со стрессом.
Доказано, что этот метод усиливает иммунную защиту и повышает уровень окситоцина, которая еще называют гормоном любви. Это гормон, который помогает сближаться с людьми, и это мощный гормон удовольствия. Этот метод может снизить давление, частоту пульса и усилить так называемые альфа-волны, волны мозга, которые повышают внимательность, делают вас спокойным и полностью расслабленным, и он повышает уровень нейромедиаторов дофамина и серотонина.
Пользуйтесь на здоровье и поделитесь в комментариях, помогла ли вам такая техника?